JN江南·娱乐最新官网入口孕反遇上春困 春季怀孕的准妈妈们 如何解决睡眠问题!都说春季怀孕最好，谁曾想孕反碰上了春困，真的是难上加难！要是在选择一次，还是过了春季怀孕最好。

　　@安然：谁说春季怀孕好，真的要跟她急！白天孕反和春困，真的是在迷迷糊糊中度过；晚上，却又各种睡不着，真的折磨人。

　　@佳佳：特意赶在春天怀孕，就是听别人说春天万物复苏，从环境到食材，各个方面都对宝宝好。可结果，压根不是那回事。

　　孕早期，很多准妈妈的生理和心理，会发生一系列变化。而这些变化，都统称为“孕反”，症状因人而异。

　　有些准妈妈会恶心、呕吐；有些准妈妈会乏力、嗜睡；还有一些准妈妈会情绪烦躁……总之，每个准妈妈的孕反都不一样。

　　而春困，又是春季特有的生理表现。因为天气混暖的缘故，身体新陈代谢速度加快，就容易出现疲劳和困倦感。

　　对准妈妈而言，孕反和春困都是挑战！已经严重影响了她们的睡眠问题。大家担心的是，长期睡眠不规律，会不会影响宝宝的发育和健康。

　　长期白天和晚上昼夜颠倒，或者是睡眠时间不足、睡眠质量差，不仅会影响孕妇的免疫力、情绪状态和营养吸收问题，而且还可能增加孕期并发症的风险。

　　对于胎儿来说，孕妈妈的睡眠质量不好，也会有很大的影响。生长受限、早产，都是有可能会出现的情况。

　　孕妇，要尽可能地保持规律的作息时间。白天，除了午休时间之外，其他时间最好不要躺在床上JN江南·娱乐最新官网入口。每天按时起床、睡觉，避免熬夜和昼夜颠倒。

　　对了，午睡的时间也要控制，哪怕困到不行，也不要超过两个小时。要不然，白天睡的时间久了，晚上就容易睡不着。

　　睡眠环境的舒适度，对孕妇的睡眠质量，真的至关重要。孕妇，应该选择一个相对安静、整洁和通风良好的房间作为卧室。

　　孕期，应该保持营养均衡，确保一日三餐的食材搭配合理，既有蛋白质和维生素，又有矿物质和膳食纤维，总之所有的营养都得有。

　　至于辛辣、油腻和刺激的食物，孕早期最好不要吃。不然，会加重孕反症状，身体会更难受。对了，有安神助眠作用，又不影响孕妈妈健康的饮品，可以适量喝一些。

　　很多人觉得孕妇身体特殊，不宜运动，这种想法是错误的。其实，适量的运动反而对孕妇的健康有所助益。

　　只不过，考虑到孕妇身体特殊，不能选择剧烈和刺激的运动。适当的散步、瑜伽，或者孕妇操等运动，都特别适合。这类运动都属于轻度运动，只要每天坚持十几分钟，都能驱赶疲劳感，说不定晚上睡得更香呢。

　　一旦情绪出现问题，就会影响孕妈妈的睡眠质量。所以说，孕妈妈一定要学会心理调适，把所有烦躁、焦虑的情绪都赶走。

　　可以和家人聊天，和朋友分享JN江南·娱乐最新官网入口，或者听音乐、画画、读书，总之多自己喜欢的事情。说不定，坏情绪就会被释放出去JN江南·娱乐最新官网入口，内心的压力就会少很多。

　　写在最后：孕反遇上春困，对于准妈妈们来说，真的是不小的睡眠挑战。好在，睡眠问题可以通过调整作息等方式来缓解。前提是，准妈妈一定要意识到睡眠的重要性，愿意改善睡眠。