JN江南·娱乐最新官网入口给瑜伽新手的13个中肯建议很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，3 分钟热度，对于瑜伽的基本知识并不了解，因此在练习瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。 1、练习之前最好空腹 保持空腹 3-4 小时，至少也应为 1-2 个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以的脊柱 为中心，进行前后，左右的伸展，挤压JN江南·娱乐最新官网入口，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷 的现象，严重的甚至会出现呕吐。

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